Je vous présente un des « outils » que j’utilise en accompagnement en groupe ou en individuel.
La Respiration Consciente d’une Huile Essentielle (HE) est une Méditation dite Olfactive car on respire en Conscience plusieurs minutes le parfum d’une Huile Essentielle. C’est un temps de Rencontre à la fois avec le parfum de la plante et avec votre Être profond.
La Respiration Consciente d’une Huile Essentielle peut être mise en place dans le cadre d’une démarche d’un retour à Soi, à son jardin Intérieur et à plus de présence à ce qui passe en nous. Elle peut tout à fait se faire seule. Il faut savoir que respirer une Huile Essentielle n’a rien de banal ou de neutre. Elle peut être le point de départ d’une mise en lumière d’un nœud intérieur. Être accompagné par un thérapeute formé à cet outil sera une précieuse aide pour vous guider dans cette mise en Lumière Intérieure.
Impact de la respiration d’une
Huile Essentielle sur notre Être
Les fragrances des huiles essentielles ont une incroyable influence sur notre psychisme par le biais du sens olfactif et parfois avant même que nous n’en soyons conscients.
Pour faire simple, sur un plan physiologique notre nerf olfactif est directement relié à notre cerveau limbique qui gère notre monde émotionnel, une partie de notre mémoire et de notre vécu.
Notre odorat nous permet de sentir le danger, de distinguer ce qui est bon et mauvais pour nous. Il crée également l’espace nécessaire pour prendre conscience de nos vieilles habitudes mentales et de nos schémas de pensées qui souvent sont à l’origine d’un mal être plus ou moins profond.
Au vu du fonctionnement de notre odorat nous pouvons effectuer un grand travail en pratiquant la « Respiration Consciente » des Huiles Essentielles.
Être pleinement présent pendant la respiration de l’huile essentielle va permettre de ressentir de manière profonde l’impact des molécules aromatiques des huiles sur notre corps intérieur.
Par cette respiration consciente, les huiles essentielles et notre système olfactif rencontre notre vécu. Libérant des émotions enfouies, dissolvant petit à petit les vieux programmes mentaux. Ce travail permet de prendre conscience de ce qui crée la souffrance en nous, puis de laisser partir ce qui n’a plus raison d’être.
Se sentir plus libre en apprenant à être soi-même, à devenir pleinement conscient de ce qui se passe en nous, est le chemin pour se sentir mieux avec soi-même puis avec les autres…
Ainsi cette utilisation particulière des huiles essentielles contribue favorablement à notre évolution spirituelle, psychologique et physique.
Exercice de Respiration Consciente d’une Huile Essentielle
Conseils avant de pratiquer La Respiration Consciente :
– Si vous n’êtes pas initié à cette pratique choisissez dans un premier temps une Huile Essentielle dont vous aimez l’odeur.
– L’Huile Essentielle doit être de bonne qualité. De la qualité dépend ce que j’appelle la « Présence Olfactive de la Plante », je sais que ce n’est pas toujours simple de connaître la qualité d’HE. Je pourrai vous en parler pendant des heures ! Il y a énormément de critères. Cela fera le sujet d’un article très prochainement. Je peux déjà vous citer des marques de qualités : Oshadhi ( vendu par Myrtéa ), les HE des producteurs : Belair , Vitalba, Essenciagua , Terre d’Alchimie, Solaure.
– Choisissez un endroit où vous ne serez pas dérangé
– Asseyez-vous sur une chaise, les deux pieds au sol et le dos droit ou assis sur le sol en tailleur. Puis fermez les yeux.
– Vous pratiquerez cette Respiration soit en mettant le flacon sous votre nez, soit en déposant une goutte dans le creux de vos mains (l’HE ne devra pas être irritante !), soit en déposant la goutte sur un mouchoir. Puis vous porterez le support sous votre nez.
Dans un premier temps prenez conscience de votre respiration, simplement observez-la. Est-elle rapide, courte, thoracique, abdominale ?
Observez également vos pensées, sans analyse, sans jugement. Laissez-les juste traverser votre esprit sans leur accorder d’importance, revenez toujours à votre fil conducteur : votre souffle.
Prenez le temps nécessaire pour vous sentir complétement présent dans votre respiration et laissez-vous aller avec confiance dans la détente.
Sentez comme c’est agréable de RESPIRER…de VIVRE.
Dans un deuxième temps portez le flacon de l’huile essentielle sous votre nez et faites des respirations de plus en plus profondes en portant votre attention sur votre ventre : tel un ballon sentez-le gonfler à l’inspiration puis se dégonfler à l’expiration. Faites-le à votre rythme.
En respirant l’huile essentielle connectez-vous aux différentes sensations qu’elle génère dans votre corps. N’oubliez pas de juste OBSERVER, sans analyse, ni jugement. Faites confiance et permettez à l’huile essentielle et à votre système olfactif de rencontrer votre vécu…
Vous n’avez rien à faire, soyez juste connecté à votre respiration, c’est elle qui vous ancre dans l’instant présent, à l’ici et maintenant.
Ouvrez votre cœur et laissez-vous porter puis guider par l’huile essentielle.
Ne désespérez pas si vous ne parvenez pas à lâcher-prise, si vous avez l’impression de ne rien ressentir ou si vos pensées expriment un « je n’y arrive pas ! ». N’attachez pas d’importance à « ce bavardage » jugeant l’expérience et vous-même négativement.
Seulement pour quelques minutes accordez-vous du temps pour VOUS, voyez cet exercice comme une parenthèse pour vous poser et diriger votre regard à l’intérieur.
En respirant l’Huile Essentielle vous lui permettez d’œuvrer en vous, d’apporter de la lumière là où il fait sombre…tout simplement d’éveiller en vous la conscience.
Jour après jour cette méditation olfactive ouvre des portes. Comme des petites clés les huiles essentielles peuvent libérer ce qui est à l’origine de blocages et de souffrance. Ainsi vous faites de la place pour intégrer de nouvelles choses.
Faites cet exercice tous les jours, durant 2 à 5 minutes minimum. Utilisez un chronomètre pour ne pas surveiller l’heure en ouvrant les yeux. Après le temps de respiration de l’huile essentielle vous pouvez rester en posture de méditation le temps dont vous avez besoin. Restez en contact avec les sensations que la fragrance a éveillées en vous.
Observez vos pensées,
Écoutez comment vous vous sentez intérieurement après la Rencontre avec l’Huile Essentielle.
Je vous souhaite de belles expériences avec les Huiles Essentielles…
Elodie, Ambassadrice pour Une Reconnexion à l’Être